Seconda settimana – Meditazione sul respiro

Alcuni di voi avrete ascoltato da qualche giorno la prima pratica di Body Scan proposta da Cecilia, se anche avete fatto l’esperienza insieme alla sua voce, è probabile che ora abbiate una consapevolezza diversa di ogni parte del corpo e della possibilità di stabilizzare la vostra mente.

La seconda pratica che vi proponiamo si chiama Meditazione seduta sul respiro e le sensazioni fisiche. È una meditazione durante la quale ci sediamo. È un fermarsi ed essere presenti a se stessi, per percepire il respiro… respirare e sapere che stiamo respirando, utilizzare il respiro per tornare al momento presente. Ci sintonizziamo con le sensazioni che ci sono nell’inspirare e nell’espirare, quelle che attraversano il corpo.
Lo scopo di questa meditazione è quello di aumentare la consapevolezza di quello che c’è, così com’è.